po silowni

NOO PIZZAMEN WLASNIE JESTEM JEDNYM Z TYCH CO CHCA BYC DZIKAMI I WAZYC PO 130 KG I POZNIEJ LAMAC USMIECHEM NA TWARZY TAKICH LAMEROW JAK TY :) A TO ZE PO SILOWNI STANIESZ PZRED LUSTREM I JESTES SPOMPOWANY TO JA TEZ MAM ALE BEZ POMOCY KREATYNY CZY INNYCH GO****IEN I WIDAC JAKI Z CIEBIE KAFAR ZE MUSIZ SIE NASZAMAC JAKIS SZTUCZNYCH SYFOW ZEBY SIE [...]

wszystko sie zgadza ... co do st podgorączkowego to mam czesto po siłowni -- winię za to cześciowo spadek obrony po wysiłku , uogólniony stan zapalny + sianie z migdałków itp 35,8 - osłabienie , i tak jak ROHAN , wtedy najlepiej odpocząć ...

[...] ze ryz i kurczak to 3 posiłek? Do drugiego dodaj makrele a wywal margaryne. W 4 posiłku wywal ten jugurt i daj kasze gryczana z np z rybą albo wołowiną. 5 posiłek odrazu po silowni 0.5g carbo/glukozy na kg masy ciała a nie 100g. i dopiero po 30min normalny posiłek np tunczyk w kawałkach w sosie własnym z ryzem itp. Dodaj do kazdego posiłku [...]

ten posilek co jest po 4h to w zaleznosci czy mam trening czy nie . trening mam w pn i w czw wiec wtedy cos tam zjem lekkiego przed samym treningiem . Co do wegli to po silowni jeszcze gainera mam wiec wejdzie troche wegli . Moze byc troche malo warzyw ale wy to ocencie :) Chodze do szkoly wiec te posilki od 8-15 sa troche dziwne bo prawie same [...]

Witaj. Ile pijesz tego białka po treningu i jakie to jest białko jakiej firmy zobaczymy jaki ma skład być może masz problem z trawieniem laktozy. Ja powiem ci szczerze że po intensywnym treningu Jeżeli nie wykonam 15-20 minut cardio na lekkie rozluźnienie układu pokarmowego układu krwionośnego i jak wypiję szybko odżywkę białkową po siłowni to [...]

Po siłowni dobrze się rozciągam mam około 6-7 ćwiczeń po 4 serie po 15 powtórzeń. Piję jeszcze koktajl odbudowujący i ide na jakiegoś loda aby dostarczyć węglowodanów. Na następny dzień te zakwasy są malutkie. A dużo poprawie wyskok do końca wakacji chodząc 2-3 razy w tygodniu na siłkę na nogi?

[...] z mlekiem(wlasnie czy ma byc to najtłustsze>?) 12:00 II SNIADANIE Ser biały + miód i do tego szklanka mleka (/ zamiennie . no wlasnie co zamiennie?) Około poludnia silownia.(rozne pory) Po siłce GAINER 15:00-15:30 OBIAD Pierś z kurczka/schabowy, ziemniaki/ryz , warzywa(roznorodnie- czesto surówki, sałatki,) 18:00 - (tu jest problem [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_BCAA_Turbo_Jet-opis25847.html i dawaj 10g przed i po silowni oraz przed aerobami jak bedziesz robil ktoregos dnia. mozesz wrzucic dodatkowo beta alanine http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=caffeine 3g przed i po treningu [...]

Bo przed bieganiem jem kolację (muszę..) a po bieganiu na wieczór? i po siłowni czy tam po abs'ie?

tak to w proszku jest. . biore od 3 dni . sprobuje jutro po posilku. i po silowni zjem i tez wezme zeby nie brac na czczo . producent zalecil brac rano na czczo . nic sie nie bedzie dzialo jak po posilku wezme?

Rano, kanapki z wędliną, jakiś baton np snikers, potem obiad, często mięso czerwone ziemniaki surówka, kolacja kanapki z serem, lub wędliną. Po siłowni Gainer pól na pół węglowodany z białkiem, przed snem to samo

Po treningu 3 kapsułki cm3 10 g bcaa, zanim zacznę spożywać posiłek mija jakieś 30minut, 100g ryżu, pierś z kurczaka około 200g, warzywa na patelnie Lub 100 g ryżu jogurt pitny i kostka twarogu chudego. Czasami też jakaś karkówka i kasza z warzywami. Dieta dodatnia ale ciężko mi wyrobić z 5 posiłkami dziennie, zazwyczaj są to 2 obfite, przed i po [...]

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Tutaj masz różne przykłady ACT. Aeroby zaraz po siłowni

ot co, aeroby tak ok 30-60min po siłowni tez warto by było dodac

obliques 60 minut po siłowni???!!!

pierwszy wp****al sprowadzi Cie na ziemie :D a na powaznie to nie slyszalem zeby agresja rosła po silowni, moze koks zapodajesz jakis? Zmieniony przez - aderek w dniu 2006-02-25 12:57:07

słuchajcie z dietą to nie mam tak wyliczone jak to mają inni że wszystko jest dokładnie wyliczone dużym problemem u mnie jest to że w mojej dziwnej pracy układają grafiki tak że prawie każdego dnia ma się w innych godzinach oraz też są nocki a do tego mam szkołę zaocznie ale z grubsza wygląda to tak ze jem 5 razy w ciągu 24/h w pracy lub szkole [...]

[...] mass cena moze i duza ale masz prawie 7 kilo proszku. Ja proponował bym ostrowie i gajnerka:) białeczko z rana z owsianka i na wieczor,a gajnerek jeden raz dziennie po silowni,a w dni nie treningowe w czasie jak chodzisz na siłownie. Albo sa tez tanie weglowodany kiedys mialem cos z olimp-a kosztowało to mało.Carbo sie nazywalo:) nie [...]

Z dieta jest u mnie dość ciężko, nie mam jej ułożonej co do godziny i posiłku ponieważ cały dzień i grafik mam bardzo napięty a poza tym cały czas się zmienia treść mojego dnia i nie mogę ułożyć jednej której będę się trzymał, zazwyczaj jem z rana kanapki ser, szynka masło, w szkole 2 bułki i podobnym składzie przed treningiem jem jakiś batonik [...]

dobra dieta + aeroby to podstawa przy redukcji, tym się zajmij porządnie, jak po jakimś czasie będę małe efekty to możesz zastanowić się nad jakimś spalaczem wtedy, ale teraz to podziałaj z dietą i dobrym aerobowym treningiem po siłowni